[...] szamponu, żelu pod prysznic, antyperspirantów i perfum, tam kupiłem żel do mycia twarzy (mydło ponoć wysusza skórę), balsam po goleniu, krem nawilżający i peeling. Teraz 2 razy dziennie myję się żelem, po goleniu balsam, raz w tygodniu potrzę sobie tym peelingiem 3 minuty twarz wieczorem a po tym posmaruję kremem nawilżającym i Ci powiem że [...]
[...] paragon z 28 grudnia 2010 roku ale były zakupione pod koniec marca obiecuję dorzucam paragon worek mercurial pudełko korki oceniam je na stan bardzo dobry były zakładane 6 razy na trening i 4godziny grania w pile z kumplami zdjęcia dorzucę później (na pewno dziś) a gwarancja jest na rok czyli od marca do marca i na prawym bucie jest szlama [...]
Za soba mam juz kilka typow treningow (3 dni split, FBW, 4x/tydz. partia 2 razy w tyg., klasyczny split 4-dniowy). Ostatnio jakies 3-4 miesiace jade na splicie 4-dniowym oczywiscie po drodze ze zmiana planu. Do tej pory rozklad byl taki: plecy+kaptury klata+brzuch+przedramie off barki+bic+tric nogi+brzuch+przedramie Aktualny cel (od 6tyg. i takze [...]
Dzięki wielkie. A czym mogę zastąpić podciąganie na drążku? Może jakiś wyciąg górny czy coś bo niestety nie daje rady się dźwignąć wiecej niz 2 razy... ;/ (Chyba że próbować się na każdej sesji podciągać ile dam rade + do tego coś na plecy innego, ale co?) Ile czasu robić taki zestaw? Oczywiście obciążenia w zakresie 60-80 % maxa? Zmieniony przez [...]
Nie.Wyraziłem się nie jasno- 100% oznacza ciężar docelowy.Czyli taki jakim jesteś w stanie poprawnie wykonać 5 powtórzeń.załóżmy, że bierzesz 100kg 5 razy 1 seria gryf- 5-8 powtórzeń 2 seria 50kg 5x 3s-75kg 5x 4s- 100kg 5X 5s- 100kgX5(jeśli dasz radę) i potem: 1s= gryf 2s- 52kg 3s- 77kg 4s- 102 kg ewentualnie 5s- 102kg itd
[...] nudne. A więc zaczynamy. Mam plan treningowy dla początkujących by Mawashi, a więc: ROZGRZEWKA: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony [...]
Witam mam zamiar kupic kreatyna tzn megabol total creatine ile wykonywac seri i powtorzen zeby bardziej szlo na mase niz na sile bo slyszalem ze dobrze po tym idzie masa(diete mam) i cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu? moj staz to okolo 14 miesiecy z przerwami
Z tym wykonywaniem Tabaty 2-3 razy w miesiącu to mocna przesada. Ja robiłem Tabetę trzy razy w tygodniu na każdym treningu rwanie i podrzut odważników i żyję nie przetrenowałem się. Obecnie przestawiłem się na cięższe treningi interwałowe.
[...] tym samym obciążeniem jakoś tak intuicyjnie nie podwyższałem. Teraz wiem, że dobrze się stało ; ) Co do biegania to przed każdym treningiem 1km na bierzni 13km/h + 1-2 razy w tygodniu ~3km tępem niekonwersacyjnym z 5-10 podbieżkami. Jednak to nie ze względu na nogi tylko tak się już przyzwyczaiłem i biegam od dawna. Teraz zmniejszyłem ilość [...]
[...] wystudzić i stosować do płukania włosów (po umyciu, zamiast wody). Inny wariant płukanki to pokrzywa, skrzyp i rozmaryn. Tą mieszanką dobrze jest też smarować włosy kilka razy dziennie. Pomocna może być też maseczka z surowego, ubitego jajka, oliwy i piwa albo z jajka, miodu i oleju rycynowego. Można też zrobić maskę z mielonej kozieradki- [...]
[...] BSN robi swietne i dajace efekty suplementy wiec zakupilem stacka. Problem w tym ze robie nocki, 22:00-06:00. Plan ulozylem nastepujaco (moja waga - 80kg, wiek 32, cwicze 3 razy w tyg Pn, Sr, Pia): 13:00 Pobudka - 3xNitrix, Cell Mass (1 miarka) 13:30 Sniadanie 15:30 No Xplode (2 miarki) 16:00 - 18:00 Silownia 18:20 3xNitrix, Cell Mass (1 [...]
[...] jeśli dasz radę z obciążeniem, rampa z małymi skokami ciężaru po 6-8 i na koniec jedna seria na wyższych powt. bez obciążenia. Jeśli nie jesteś w stanie się podciągać >10 razy, zrób 10 serii wykonując w każdej z nich połowę swojej maksymalnej liczby powtórzeń. CO trening zwiększaj ich liczbę. B. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, rampa po 8 powt. [...]
[...] po kolacji x tren 1,2,3 tydzien 3 tabletki 1 po sniadaniu, 1 po obiedzie, 3 po kolacji 4 tydzien 2 tabletki, 1 po sniadaniu, 1 po kolacji po 4 tygodniu x trena - mx force 3 razy dziennie 2,5 ml po sniadaniu 2,5 po obiedzie 2,5 po kolacji przez caly cykl sylimarol 1 tabl po sniadaniu jakies objekcje, rady, poprawki?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] dzień, ale 2 dni po. Lady też mi to już kiedyś zapowiedziała, chyba jak będę potrzebować niezawodnej wróżki to się odezwę No a poza tym to z treningiem na razie kontynuacja, ale 2 razy w tygodniu plus nauka biegania. Na razie uczę się chodzić bez "ała" Pozdrawiam jeszcze słonecznie... Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-04-29 07:40:28
[...] 3 g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta omka prolo + meta susta + meta prop + wino prop + turi prop + npp + wino 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
waga/wiek/wzrost? nie da się jednoczesnie budowac mięsni i redukować tluszcz, albo albo, jesli Cie podlewa tłuszczem to dorzuc 1-2 razy w tyg interwały lub aeroby, waga powinna isc wolniej, ale nie powinienes łapać duzo tłuszczu jaja jedz całe, te 300gramowe porcje kury wydaja mi się byc przesadna ilością, w diecie brak warzyw
KokoWKS początkującego 400 mg kofy potrzepie ładnie (a tyle jest w 8 kapsach). Ostatnio dziwna moda tutaj panuje, każde dawkowanie część musi mnożyć razy 2 a najlepiej razy 3. Kupują stacka i gdzie dawkowanie jest miarka, walą od razu 2-3 i część potem biadoli że mało ekonomiczne, że nie spali w nocy itp. Skład jest taki a nie inny, szału nie ma, [...]
[...] sześciokrotnym mistrzem Europy. Łącznie na podium tych imprez stanął 19-krotnie. Złote medale olimpijskie zdobył w Tokio (1964) i Meksyku (1968). Rekordy świata poprawiał 24 razy, a kraju - 61. Pismo "World Weightlifting" w 1997 roku uznało go za trzeciego najlepszego sztangistę wszech czasów, za Turkiem Naimem Suleymanoglu oraz Węgrem Imre [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: split wg weidera, 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kreta mono z cell massem bsn, no xplode, w piz.. białka, i kilka inych supli 11. [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
